بر اساس توصیه متخصصان تغذیه، توزیع مواد مغذی در وعده شام برای مدیریت وزن باید شامل ۵۰ درصد سبزیجات، ۲۵ درصد پروتئین کم‌چرب و ۲۵ درصد کربوهیدرات‌های غنی از فیبر باشد.