Długie i zdrowe życie nie musi oznaczać rygorystycznej diety, wielogodzinnych treningów ani skomplikowanych rytuałów. Badania pokazują, że znaczenie mogą mieć również niewielkie decyzje podejmowane każdego dnia. Ruch, odpowiednie odżywianie, ograniczenie przewlekłego stresu i rozsądne urządzenie codziennego otoczenia mogą wspierać zarówno zdrowie, jak i sprawność na kolejnych etapach życia.